Back in Shape na de bevalling

Het fit na de bevalling programma van kraambed tot hardlopen versterkt je bekkenbodem- en corespieren optimaal.

Zodat jij weer kunt springen zonder ongemak!

Boek vandaag nog je persoonlijke coaching sessie binnen het Online Fit na de Bevalling Programma. Of je nu worstelt met postpartumproblemen, bekkenklachten of veilig wilt trainen na je zwangerschap – stel al je vragen gerust. Ik sta klaar om je te ondersteunen!

Example image

Bonus 21 Kraambed oefeningen in video & PDF

De video van bijna 30 minuten helpt je bij je herstel met lichte, activerende oefeningen. Je kunt hier al vanaf dag 1 na de bevalling mee beginnen. Afhankelijk van je herstel voeg je dagelijks nieuwe oefeningen toe aan je routine.

Vanaf dag 10 kun je mogelijk de hele video volgen, afhankelijk van hoe je herstel verloopt.

Voorbeeld: ben je 3 of 8 weken of 3 maanden geleden bevallen? Dan zijn de oefeningen 8, 16 t/m 21 (duur 8:40 min) nog steeds geschikt om te doen.

Koop nu en start gelijk vanuit je bed of yogamat!

Bewezen Effectieve oefeningen

Die je herstel bevorderen. Net als bij een zware blessure bouw je het geleidelijk op.

> dan 20 jaar kennis & ervaring

Compacte en doeltreffende oefeningen die bijdragen aan het verlichten van bekkenpijn.

Core Restore

Herstel en versterk je core inclusief je bekkenbodemspieren met gerichte oefeningen en beweeg je vrij van postpartumklachten!

Fitter worden na de bevalling

160+ vrouwen gingen je voor

....toen ben ik ook de kracht opbouwende oefeningen gaan doen, heel stapsgewijs en op mijn kunnen afgepast. Iedere week zichtbare vooruitgang. Dank je wel Sin Mee!

Laura Wilken - Amsterdam

In plaats van minder ben ik juist weer meer en anders gaan bewegen, met als gevolg dat ik nu een stuk soepeler ben geworden. En als ik door grote drukte en onoplettendheid toch eens ‘vast’ kom te zitten in mijn rug, heb ik een batterij goede oefeningen van Sin Mee waarmee ik snel weer ‘los’ kom.

Majorie Dijkstal - Amsterdam

ISin Mee heeft mij geholpen om bewegen op te bouwen bij chronische pijnklachten. Ik voelde mij erg onzeker en wist niet goed hoe te bewegen. Sin Mee heeft de trainingen echt goed aangepast op mij en mijn lichaam. Ze heeft er voor gezorgd dat ik weer meer vertrouwen heb in mijn lichaam en ik voor een deel beter kan bewegen dan ik deed. Super fijn!

Cheyenne S - Heerhugowaard

Neem een kijkje achter de schermen wat je krijgt bij het Mini Programma Kraambedoefeningen

Dit is slechts een klein deel van het complete programmageschikt vanaf 0-10 weken postpartum.

Example image
Example image
Example image
Example image

Voel je fitter met postpartum oefeningen

In onze video's, variërend van 5 tot 35 minuten, worden de oefeningen stap voor stap toegelicht.


Aangepaste oefeningen voor elke fase na de bevalling

  • Verbeter je bloedcirculatie

  • Herstel je corespieren, ook je bekkenbodemspieren

  • Leer om je buikdruk beter te verdelen door op de juiste manier te ademen

  • Herstel de connectie met je core-spieren

  • Krijg de regie over je lichaam met effectieve oefeningen

Koop nu en start gelijk vanuit je kraambed!

Example image